9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay đơn giản, hiệu quả tại nhà

Việc tập vật lý trị liệu sẽ giúp những người bị giãn dây chằng cổ tay giảm đau, tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cổ tay, đồng thời quay trở lại các hoạt động bình thường trước đây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay hiệu quả, an toàn, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

1. 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay

• Gập cổ tay
• Duỗi cổ tay
• Tư thế cầu nguyện
• Chạm vào ngón tay cái
• Nắm bàn tay
• Chống và xoay cổ tay
• Sấp – ngửa cổ tay với tạ
• Mở rộng cổ tay với tạ
• Bóp bóng
• Nghiêng quay – nghiêng trụ cổ tay

2. 4 lưu ý khi thực hiện các bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay

• Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay phù hợp
• Tập đúng cách
• Thông báo ngay khi cảm thấy đau nhức trong quá trình luyện tập
• Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ

Mời bạn tham khảo chi tiết tại: https://myrehab-matsuoka.com/blog/bai-tap-phuc-hoi-gian-day-chang-co-tay.html