BS CKII. Bùi Hồng Thúy

Việc tập vật lý trị liệu sẽ giúp những người bị giãn dây chằng cổ tay giảm đau, tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cổ tay, đồng thời quay trở lại các hoạt động bình thường trước đây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay hiệu quả, an toàn, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. 1. 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay Gập cổ tay Duỗi cổ tay Tư thế cầu nguyện Chạm vào ngón tay cái Nắm bàn tay Chống và xoay cổ tay Sấp – ngửa cổ tay với tạ Mở rộng cổ tay với tạ Bóp bóng Nghiêng quay – nghiêng trụ cổ tay 2. 4 lưu ý khi thực hiện các bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay phù hợp Tập đúng cách Thông báo ngay khi cảm thấy đau nhức trong quá trình luyện tập Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ Mời bạn tham khảo chi tiết tại: https://myrehab-matsuoka.com/blog/bai-tap-phuc-hoi-gian-day-chang-co-tay.htm...

Bệnh nhân mắc các bệnh thuộc nhóm cơ – xương – khớp, thần kinh, tim mạch,… thường được chỉ định phục hồi chức năng như một phần của lộ trình điều trị nhằm hồi phục khả năng vận động của một hoặc nhiều nhóm cơ quan, giúp người bệnh nhanh chóng quay trở lại cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu các bệnh cần phục hồi chức năng theo 7 nhóm bệnh phổ biến và đáng lưu ý nhất hiện nay. 1. Các bệnh cần phục hồi chức năng thuộc nhóm cơ – xương – khớp Các bệnh cần phục hồi chức năng nhóm cơ – xương – khớp phổ biến có thể kể đến như:  Thoát vị đĩa đệm cột sống Thoái hoá xương khớp (phổ biến là các vị trí cổ, lưng, đầu gối) Gai đốt sống Cong vẹo cột sống  Viêm cột sống dính khớp Viêm đa khớp Viêm quanh khớp vai  Viêm khớp dạng thấp Viêm gân Viêm điểm bám gân Viêm bao hoạt dịch Bàn chân bẹt 2. Các bệnh cần phục hồi chức năng thuộc nhóm thần kinh Tổn thương thần kinh nặng có thể do tai nạn, chấn thương thì cần được can thiệp ngoại khoa trước khi tới trung tâm ph...

Thực hiện tập vật lý trị liệu cánh tay với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn không bị cứng cơ, lấy lại sức mạnh và sức bền cho cánh tay. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về các nguyên tắc tập, danh sách các bài tập khởi động, giãn cơ, tăng sự linh hoạt và tăng sức mạnh cánh tay. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. 6 bài tập khởi động và giãn cơ cánh tay Bài tập mở rộng cánh tay Bài tập ngón tay bò tường Bài tập xoay người kéo giãn cơ ngực lớn Bài tập xoay ngoài với dây trợ lực Bài tập kéo giãn cơ vai cánh tay Bài tập kéo giãn cánh tay trong 2. 6 bài tập nâng cao sự linh hoạt của cánh tay Bài tập cánh tay “đại bàng” Bài tập nâng tay lên cao với tạ  Bài tập đưa cánh tay về sau với dây band Bài tập nâng cánh tay với tạ Bài tập gập – duỗi khuỷu tay Bài tập ném bóng cự ly gần 3. 4 bài tập gia tăng sức mạnh cho cánh tay Bài tập tăng cường sức mạnh với dây trợ lực Bài tập chống đẩy trên tường Bài tập duỗi cổ tay với tạ Bài tập chống đẩy ngồi Tham khảo chi tiết tại:  https://...

Các bài tập yoga có thể mang tới những hiệu quả giảm đau tích cực cho những người bị vẹo cột sống. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn thực hiện chi tiết 20 bài tập yoga cho người vẹo cột sống hiệu quả, đơn giản và hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. 1. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống ngực Bài tập yoga tư thế tam giác mở rộng  Bài tập yoga tư thế ngồi gập mình về phía trước Bài tập yoga tư thế ngồi vặn nửa cột sống  Bài tập vươn tay lên trời (Split Stance Arm Reach)  Bài tập Chó úp mặt  2. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống thắt lưng Bài tập yoga tư thế con mèo/con bò Nâng tay/chân hoặc cả chân và tay đồng thời  Bài tập yoga tư thế con châu chấu  Nghiêng vùng xương chậu Bài tập cơ bụng (Abdominal Press) 3. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống ngực – thắt lưng Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang  Bài tập yoga tư thế xoắn đồng thời cột sống và 2 đầu gối  Bài tập yoga tư thế cây cầu  Bài tập giãn cơ  Bài tập Plank  4. 5 Bài tập yoga c...

Điện xung trong vật lý trị liệu  sử dụng dòng điện kích thích thần kinh qua da để giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện cơ khớp. Liệu pháp này sẽ không gây nguy hiểm cho bệnh nhân nếu được điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về liệu pháp này nhé! 1. Điện xung trong vật lý trị liệu là gì? Điện xung vật lý trị liệu là phương pháp sử dụng các dòng điện có tần số thấp và trung bình, tồn tại trong thời gian ngắn để kích thích thần kinh. Những xung điện này giúp các dây thần kinh kiểm soát sự co cơ. Bằng cách thay đổi biên độ và tần số của xung điện, liệu pháp này có khả năng kích hoạt gần 100% sợi cơ, từ đó giúp giảm đau, mỏi cơ và khớp, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và tăng cường tuần hoàn máu. 2. Tác dụng của điện xung trong vật lý trị liệu Hiệu quả của điện xung trong vật lý trị liệu đã được Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia và các tổ chức tương tự ở Canada, Anh và nhiều quốc gia...

Việc tập vật lý trị liệu đứt gân ngón tay không chỉ giúp vết thương giảm đau, giảm viêm mà còn thúc đẩy quá trình lành lại của tổn thương, đồng thời làm giảm nguy cơ xảy ra biến chứng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 4 lưu ý quan trọng và quy trình tập vật lý trị liệu đứt gân ngón tay nhằm giúp bệnh nhân hồi phục hiệu quả.  1. Vai trò vật lý trị liệu đứt gân ngón tay  Vật lý trị liệu sau phẫu thuật đứt gân ngón tay có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi chức năng của ngón tay bị tổn thương. Bao gồm:  Ngăn chặn sự hình thành các chất dính, đảm bảo gân trượt tốt và riêng biệt nhau. Ngăn ngừa teo cơ, phòng ngừa co rút. Phục hồi phạm vi chuyển động của ngón tay bị thương. Tăng cường cơ bắp và duy trì các chức năng của bàn tay để giành được chức năng bình thường.  2. Quy trình tập vật lý trị liệu điều trị đứt gân ngón tay Tập vật lý trị liệu là một phần quan trọng trong việc điều trị và phục hồi chức năng cho ngón tay sau phẫu thuật nối gân. Các bài tập không c...

Đối với các trường hợp bị viêm khớp, đau khớp, trật khớp háng, bác sĩ thường chỉ định kết hợp vật lý trị liệu để thúc đẩy quá trình hồi phục. Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp háng giúp bệnh nhân cải thiện hiệu quả các cơn đau, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai của khớp háng.  1. 7 bài tập vật lý trị liệu cho khớp háng cơ bản Những bệnh nhân đang trong thời gian đầu tập vật lý trị liệu khớp háng ( 0 – 4 tuần sau phẫu thuật thay khớp háng ) có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để làm quen và cải thiện xương khớp cho khu vực này.  Bài tập 1: Bài tập đầu gối chạm ngực (Knee to chest Stretch) Bài tập 2: Bài tập căng dây chằng hông (Hip Abductor Stretch) Bài tập 3: Bài tập hông đứng (Standing Hip Abduction) Bài tập 4: Đá chân ra sau (Donkey Kicks) Bài tập 5: Nằm nghiêng nâng chân (Side-Lying Leg Raise) Bài tập 6: Bài tập đứng và ngồi (Sit to Stand) Bài tập 7: Bài tập Squat có hỗ trợ (Mini-Squat with Support) 2. 9 bài tập vật lý trị liệu cho khớp háng nâng cao Sau phẫu thuật...